便秘解消とダイエットの関係って?

便秘解消とダイエットの関係って?

ダイエットをはじめると、なんで便秘になるの??・・・って疑問ではないですか。

 

それは明らかに、無理なカロリー制限で「食事量が減る」ことが原因です。便のカサが足りないと、便意が起きにくくなりますからね。

 

確かに、食べなければ体重は落せます。
でも便秘が長引いた場合、結局、“逆効果”なんですよね。

 

なぜって、大腸の中に溜まった老廃物(硫化水素、アンモニアなど)が、腸壁から吸収されて、血流にのって全身に届けられるからですね。(゚∀゚〃)

 

その結果、

 

・血液ドロドロ
・新陳代謝が下がる
・脂肪がつきやすくなる

 

つまり、エネルギー効率が悪くなるってことです。
そんな状態で運動をしても、効果はほとんど出ないでしょう。(+_+)

 

他にも、便秘の悪影響として、
膨満感、オナラ、肌荒れ、ニキビ、口臭、免疫低下など、いろいろ出てきますからね。

 

キレイになろう!と始めたダイエット。
それなのに便秘のせいで、脂肪を溜め込ませて体重が増える、肌も汚くなる・・・では悲しいですよね。

 

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本気で痩せたいと思うなら、便秘は大敵!

キレイに痩せるためには、腸内環境を整えることが最優先です。

 

腸がキレイだと、体内環境もよくなって血流もよくなりますからね。
代謝が高まればエネルギー効率もよくなりますから、体脂肪も付きにくくなります。

 

なにか特別なダイエットをしなくても、
腸内環境がいいだけで、痩せやすい体になれるんですね。

 

便秘にいい食品を、バランスよく食べて、しっかり出す!
そう心がけるだけで、気持ちも安定しますし、健康的に痩せることができますよ。

 

お通じスッキリな人は、朝から元気に活動できるので
それだけでエネルギー代謝が促されますからね。

 

 

便秘解消&ダイエットにいいレシピ

 

スッキリなお通じのために、腸がよろこぶ食事を摂りましょう。

 

食物繊維や発酵食品(ヨーグルト・キムチ・味噌など)を積極的に食べましょう。
バナナ・りんごなどの果物も、ビタミン・食物繊維が豊富なので、おすすめですね。
オリーブオイル、ごま油など、良質の油も必要です。

 

食事内容が変えられないなら、
間食にチーズ、ヨーグルト、ナッツ類を食べるだけでも違ってきますよ。

 

 

ダイエット系サプリは、便秘にいいの?

 

食事カロリーをゼロにする系のサプリメントは、あまりお勧めしません。
誇大広告だったり、体に不要な添加物が入っているなど、リスクも高いからです。

 

結局は食べた分だけ、カロリーが加算されることは事実ですからね。

 

よくわからないサプリに手を出すより、腸内環境を整えるオリゴ糖、乳酸菌など、
腸がよろこぶ栄養素を積極的に取り入れる方が安心でしょう。

 

 

便秘薬でのダイエットもNGです

 

当然ながら、便秘薬で痩せようなんて絶対に思わないでください!
キレイに痩せるためには、バランスのいい栄養素がかならず必要です。

 

便秘薬に含まれる成分は、副作用も強く
長期服用で、腸の細胞を壊して機能させなくするものがあります。

 

体重は落せても、健康を損なったら意味がありませんからね。

 

 

便秘解消するだけで、運動でダイエットした時の効果が高まります。
キレイなお肌を保ったまま、健康的に痩せるには、食事と運動・そして快適な便通が大切ですよ!

 

 

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