便秘解消 食べ物

腸から元気になれる食べ物で、便秘を改善しよう

腸の機能回復を助けてくれる、便秘にいい食べ物って何?

 

下剤でスッキリできたはずなのに、なんだか腸が弱ってる感じ・・・ではないですか。(+_+)
薬の成分で腸壁に大きなダメージを受けているから、労わってあげる必要があるんです。
体質的にすぐ便秘に逆戻りする人は特に、食べ物に気をつけることが大切です。

 

腸の機能を回復させたいとき、また便秘予防に効果があるのは、以下の3食材です。

 

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第1位:雑穀ごはん

 

第2位:納豆

 

第3位:ヨーグルト
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なーんだ、知ってるよぉ〜・・・という感じでしょうか。(# ̄ー ̄#)

 

でも、この3つの食材には、ホント!腸にいい成分がたっぷりなんです。

 

雑穀ご飯に含まれる食物繊維には、腸細胞のエネルギー源になる「短鎖脂肪酸」が含まれていること。
また全粒穀物に含まれる抗酸化物質の働きによって「過酸化物質」を抑制することができるんですね。
食物繊維をとる、それ以上のパワーを秘めている食材です。(*^^)v

 

納豆にも、食物繊維が豊富です。また納豆菌は腸内の善玉菌のエサになりますし、女性ホルモンの働きを助ける大豆イソフラボン、大豆たんぱく質にはダイエット効果も期待できます。血液サラサラ成分も補給できる、かなり優秀な食材です。

 

ヨーグルトには、悪玉菌の繁殖を抑えて、ぜんどう運動を促してくれる乳酸が含まれています。
腸壁を丈夫できれいに保つポリアミンを生み出す効果もあるのだとか。ヨーグルトに含まれるカルシウムで、体脂肪が燃えやすくなるというダイエット効果のおまけつきですから、毎日とりたい食材ですね。

 

もちろん、この3つの食材に偏らず、いろんな果物、野菜、穀類、キノコなどから、バランスよく栄養を取ってみてください。

 

便秘薬の常用で弱った腸を元気にしてくれたり、コロコロの固い便で傷けられていた腸管を修復してくれますので、ぜひ積極的に摂るようにしてくださいね。

 

 

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