便秘解消 腸マッサージ

時間のない朝でも簡単にできる!腸マッサージをご紹介。

腸マッサージなんて、ちょっと面倒くさい・・・って思っていませんか?

 

そんなことはありません。
時間のない朝でも気軽にできて、絶大な効果が期待できるマッサージ法があります。
それは、「腸引き上げのポーズ」です。

 

腰を持ち上げてマッサージするだけの超簡単なものです。

 

1.あおむけになって膝を立てる
  ・両足をそろえてヒザ・足もぴったりつける
  ・体に力を抜く

 

2.腰を上げて、肩だけで体を支える
  ・膝が開かないように気を付けながら、ゆっくり腰をあげる

 

3.お腹をすくいあげるようにマッサージ
  ・垂れた腸を引き上げるイメージで、胸に向かって両手でやさしくさする(数回)

 

たったのこれだけですから、とっても簡単ですね♪

 

便秘解消のポイントは、腸を持ち上げることと、マッサージによる刺激です。
気持ちいい♪・・・と思える程度に数回行ってみてください。

 

骨盤が開いていたり、お腹の筋肉が弱い人は、腸が垂れ下がりぎみの傾向にあります。
でも、腸を本来の位置に戻してあげることで、腸の動きがよくなってきますからね。(*^^)v

 

できれば、寝る前・起床後の1日2回やると効果的です。
ベッド・お布団の中でも行うことができるので気軽です。

 

朝なら、5分ほど早めに目覚ましをかけて、
ゆったりした気分でマッサージを行ってみるといいかも!ですね。(*^^)v

 

「こんなの!何日ぶりに出た?」・・・そんな驚きの結果が望めると思いますので、
面倒臭がりな方も、ぜひ1度、チャレンジしてみてくださいね。

 

 

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