便秘解消 オリーブオイル

オリーブオイルを生で飲んで、便秘をすっきり解消しよう

便秘解消に、生のオリーブオイルはいつ、どのくらいの量を飲むのが効果的なのか?

 

ずばり!朝起きてすぐ、または、寝る直前に、それぞれ大さじ1杯(1日1回なら大さじ2杯)を飲むのがおすすめです。

 

オリーブオイルには、腸への刺激を促してくれるオレイン酸が含まれているのですが、空腹時に飲むことで、小腸で吸収されず大腸までしっかり届いて、腸へいい作用を与えてくれるのです。便に脂分も含まれてくるので、するする〜とスムーズなお通じが期待できるのだとか。(*^^)v

 

オリーブオイルには様々な種類がありますが、生で飲むなら、品質の高い「エクストラヴァージンオリーブオイル」を選んでおくのが正解です。普通のオリーブオイルは、クセ・臭みがあるため、生で飲むには少し無理があるからですね。(+_+)

 

高品質なものはお値段も高いですが・・・。その分「オレイン酸」の含有量が多いですから、スムーズな便秘解消が期待できるのではないでしょうか。

 

エクストラヴァージンオリーブオイルは、香りが高く、フルーティーな味わいが楽しめるため、生でもおいしく飲めるのが特徴です。それでも、生で飲むのが苦手に感じる方は、無理せず、毎日のお料理のアクセントとして、こまめに取り入れていくといいでしょう。

 

パンやバケットにつけて食べたり、生野菜サラダのドレッシングとして、シンプルに塩の味付けだけで食べたり、パスタにからめたり、豆腐や納豆にかけるなど、そのままの風味を損なうことなく、様々なアレンジで美味しくいただけると思います。

 

オリーブオイル(オリーブ油)には、便秘解消の効果以外に、いろいろな健康効果があることが知られていますよね。まず、オリーブオイルに含まれる、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸は、体によい「脂肪酸」です。血中の悪玉コレステロールを減らして血管を若々しく保ってくれたり、ポリフェノール類などの抗酸化作用により、細胞の老化を防いでくれるなど、女性に嬉しい効果もたくさん合わせ持っています。

 

便秘解消のためには、食事の栄養バランス、水分補給、適度な運動が不可欠ですが、そこにオリーブオイルを加えることで、さらなる自然なお通じが見込めるのではないでしょうか。妊婦さん・授乳中の方も安心して試せる方法です。オリーブオイルで食卓を豊かに、おいしくいただきながら、美肌もしっかりゲットしちゃいましょうね(^_-)-☆

 

 

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