便秘解消 おやつ

便秘解消に効果的なおやつを教えて!

毎日おやつを食べるなら、便秘解消に役立つ成分をしっかり摂りたいですよね。

 

一般的に、便秘解消にいいと言われているおやつは、おからクッキー、ヨーグルト、こんにゃくゼリー、寒天ゼリー、ナチュラルチーズ、ナッツ類など。蒸したサツマイモ、バナナやリンゴなどの果物もいいですよね。ヽ(´▽`)ノ

 

その中でも、特に、便秘解消の効果が高いと言われているのはナッツ類です。ナッツ類の中でも特におすすめなのは、アーモンドですね

 

アーモンドには、“太る”とか“ニキビができる”といったよくないイメージもあるのですが、実はそんなことは、まったくないのかもしれません。(゚∀゚〃)

 

・・・というのも、アーモンドには、ビタミン・ミネラル類・食物繊維など、美肌・便秘にいい栄養素がたっぷり入っているからなんです。

 

効能としては、便秘のほかに、ダイエット、お肌を若返らせる作用など、女性に嬉しい効果がたくさんあるのです。便秘で悩んでいるなら、アーモンドを試してみてはいかがでしょうか。ヽ(´▽`)ノ

 

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≪アーモンドのココがすごい♪≫

 

★整腸作用・お通じ効果
アーモンドには、さつまいもの4倍、ごぼうの2倍の食物繊維が含まれています。また、マグネシウムやオレイン酸が便をやわらかくして排泄しやすくする作用も期待できます。

 

★美肌・若返り・冷え解消効果
 抗酸化作用(ビタミンE)により、細胞の糖化を防いでお肌をしっとりさせハリのあるお肌へ若返らせてくれます。不飽和脂肪酸による血液サラサラも期待できるので、冷えからくる便秘の人にも効果的♪ニキビ・吹き出物にもいいと言われています。

 

★ダイエット&デトックス効果
 有害物質・脂肪分などの吸収を抑制して、体外へ排出させる効果があります

 

★健康にもいい効果が!
そのほか、悪玉コレステロールを抑制したり、貧血を防いだり、がんを予防するといった効果も期待できるので、メタボが気になる40代・50代の方も積極的に、おやつとして取り入れてみてはいかが?

 

 

≪便秘解消に効く!アーモンドの効果的な食べ方♪≫

 

効果的な食べ方としては、1日あたり20粒程度(約120kcal)が目安です。
ダイエット効果を狙うなら食後がベストですが、便秘解消には、いつでも好きな時で大丈夫。

 

※まれに、体質的に合わずニキビ・吹き出ものが出る人もいるようです。
※ニキビが気になる方は、1日6〜7粒など、少なめの量から始めるのがおすすめです。

 

なんと言っても、アーモンドは固くて歯ごたえがありますからね。
満腹中枢を刺激して食べ過ぎが防げるのも、おすすめな理由です。(^_-)-☆
いつものおやつの代わりに食べれば、便秘解消にもなるし、ダイエット効果も得られますよね。

 

味つきではなく無塩の素焼きのアーモンドを選ぶようにしてください。ドラッグストアやスーパーでも置いているところが多いので、手に入りやすいかな?って思います。

 

★ネット通販ならこのお店がおすすめ!※口コミ要チェック♪
 ⇒上野アメ横の小島屋の無添加素焼きアーモンド

 

実際に、アーモンドを食べた翌朝は、お通じがよくなる人が多いとのこと♪
私も1日1回、3時のおやつに毎日欠かさず食べていますが、快腸な朝が続いていますからね。
心なしか、お肌もしっとり?美肌効果もプラスされてきたかも〜。(*^^)v

 

ちなみに、アーモンドのオレイン酸は良質な脂ですが、食べ過ぎは確実に太りますので要注意です。

 

アーモンドの副作用として、アーモンドに含まれるマンガンが、
抗生物質や血圧安定剤といった薬の効力を下げてしまう・・・・という話もありますが、
必要以上に摂りすぎなければ大丈夫です。

 

どんなにいい食品でも摂りすぎはよくありませんからね。

 

実際、忙しすぎる便秘女子にとって、アーモンドはかなり重宝するおやつになるかと思います。ヽ(´▽`)ノ
あなたも今日から≪無塩の素焼きアーモンド≫をぜひ試してみてくださいね。

 

 

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