便秘解消 シリアル

しっかり便秘解消するなら、どのシリアルがおすすめですか?

全粒シリアルは、便秘解消の効果が高いことで知られていますよね。

 

・ケロッグ社の「オールブラン」
・日清シスコ 1日分の食物繊維ブランシリアル
・Weet-Bix(ウィートビックス) 全粒小麦シリアル

 

など、いろんな商品が発売されていますが・・・・

 

私が個人的におすすめなのは、ケロッグの「オールブラン」です。
1食分(40g)で12.9gもの食物繊維が補えるからです。

 

1日に必要な食物繊維の70%に相当しますので
便のカサを作って、どっさり出したい人には、しっかりめな効果がちゃんと期待できるんですね。

 

私はこれまで、いろんな全粒シリアルの成分表をチェックしましたが
これだけしっかり食物繊維が摂れる全粒シリアルは、今まで出会ったことがありません。

 

ただ、ボソボソとした食感なので、好き嫌いがあるのがデメリットでしょうか。(+_+)

 

どうしても苦手な人は、フルーツグラノーラを混ぜて食べたり、
ヨーグルトをかけたり、ナッツ類をトッピングすると、ほどよい甘みで食べやすくなりますよ。(^_-)-☆

 

全粒シリアル、コスパ比較表

商品名 1食当たりの食物繊維量 商品価格 1日当たりコスト
ケロッグ「オールブラン」235g 1食分40g中、12.9g 約284円 約40円(5.87日分)
ケロッグ「ブランフレーク」250g 1食分60g中、5.6g 約284円 約68.円(4.16日分)
ケロッグ「フルーツグラノラ」215g 1食分40g中、7.3g 約284円 約53円(5.37日分)
カルビー「フルーツグラノーラ フルグラ」 380g 1食分50g中、4.5g 約487円 約64円(7.6日分)
日清シスコ 1日分の食物繊維ブランシリアル180g 1日量45g中、17.0g 約284円 約71円(4日分)
Weet-Bix(ウィートビックス) 全粒小麦シリアル375g 1食(30g)中、約3.3g 約243円 約19円(12.5日分)

※価格はケンコーコムより抜粋。2014.4.7時点(税抜)

 

 

全粒シリアルには、腸を若返らせる効果あり!

 

小麦ふすま・オート麦ふすまが原料の全粒シリアルに、腸本来の機能を回復させるパワーがあるってご存知ですか?

 

食物繊維が腸に入ると、善玉菌によって「酪酸」が生み出されるのですが、この酪酸が腸内細胞の生まれ変わりを促してくれるんですね。弱った腸を回復させて、腸本来の機能を高めてくれるため、丈夫で若々しい腸へ導かれるのですね。(^_-)-☆

 

また酪酸には、腸内を酸性に傾ける効果もあるんですよ。善玉菌が活動しやすい環境になるので、お通じもよくなるんですね。

 

もしあなたの腸が、下剤・便秘薬の乱用しすぎて荒れている状態なら、全粒シリアルを食べることで、腸内細胞の回復にいい作用をしてくれるのではないでしょうか。

 

ただし、全粒シリアルは、不溶性食物繊維の塊です。
すでに便秘が悪化しはじめている人が多く食べると、腸を詰まらせる原因になりかねません。はじめるなら一度すっきりした後がベストでしょう。(゚∀゚〃)

 

その際、ヨーグルト、オリゴ糖、水溶性食物繊維、発酵食品、水分もしっかり摂ってあげると、腸がより回復しやすくなると思いますよ。(*^^)v

 

 

アレルギー・風邪予防・ダイエットにも効果的!

全粒シリアルは、健康・ダイエットへの効果も期待できますよ。

 

精白されたシリアルではダメですが、全粒シリアルを摂ることで
アレルギー症状を抑えたり、風邪など体の不調を抑えたりなど体にいい作用があることが、研究が報告されています。

 

また食物繊維が多く、空腹感も起きにくいことから、ダイエット中にもおすすめです。
痩せやすい体質へ導く作用もあるので、我慢せずにしっかり食べてどっさり出す、そんな健康的なダイエットにぴったりではないでしょうか(^_-)-☆

 

 

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