便秘解消に即効で効く!簡単レシピ

もう限界?!今すぐ便秘を解消できる簡単レシピはコレ!

便秘で困ったときに、私が必ず食べている簡単レシピを教えちゃいますね♪

 

即効!スッキリできると話題の温レタスです。

 

作り方はとっても簡単♪
レタス1/2個を電子レンジで2分程度加熱して、
しんなりしたところへ、好きなドレッシング・ぽん酢などをかけていただくだけです。

 

私の70代の父・母が便秘で困ったときも、必ず温レタスを作ってあげています。
これが意外と効果あり!即効性はお墨付きですよ。(*^^)v

 

でもなぜレタス?とお思いでしょうか。
レタスは、食物繊維がそれほど多くない野菜ですから、当然ですよね。

 

その秘密は、「カリウム」にあるかもしれません。
実は、レタス100gあたり、カリウムが200mgも含まれているのです。

 

あまり知られていませんが、カリウム不足も便秘によくないそうなんですね。
お腹のまわりの筋肉が弱って、腸の動きが滞ってしまうのだとか。

 

レタスを生で食べると、どうしてもお腹が冷えるのですが・・・
レンジで火を通してしんなりさせると量が減るので
たくさんの量を、無理なく食べることができるのですね。

 

 

ただね・・・レタスは、季節によって価格の変動が激しいですよね。(+_+)
1玉200円とか300円・・・あまり高額だと、買う気になれない時が確かにあります。

 

そんなときは、どうするか?
もやしで代用することができるんです。

 

もやしには、水溶性・不溶性の食物繊維がバランスよく含まれていますし、
カリウムも豊富な野菜です。

 

どの季節でも値段が安定して安いので、安心して食べることができますね♪

 

ただ食感は、レタスよりやや落ちますので
レタスが高くて買えないときの代用品として、もやしを使うといいでしょう。

 

もやしの調理法も、レタスと同じです。
電子レンジで2分ほど加熱して、温かいまま
ぽん酢などをかけて食べると、おいしくいただけますよ。(*^^)v

 

 

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