便秘を防ぐ運動・エクササイズ

便秘を防ぐ運動・エクササイズ記事一覧

ウォーキングって、本当に便秘解消に効くの?って気になりますが・・・もちろん!スッキリなお通じに、かなりの効果が期待できますよ。ウォーキングが、便秘にいい理由をいくつかあげてみると・・・・・運動の刺激で腸の動きを促す・血液の巡りをよくする・新陳代謝を活発にする・適度な運動によるリラックス効果・腸まわりの筋力が自然と鍛えられるただ歩くだけで、運動不足の解消、リラックス効果、筋力を鍛える、めぐりを良くす...

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便秘で悩んでいる女性に、特におすすめなのが、ひねる系の運動です。女性に便秘が多いのは、運動不足でお腹周りの筋力が弱かったり腸に刺激が届くような運動をしていないことが理由だったりするのです。だからこそ!お腹の奥までしっかり刺激が届くひねる系のエクササイズが有効なんですね♪誰でも今すぐ手軽にできるのは、椅子に座ってひねるだけの運動ではないでしょうか。腰から上をひねるだけの簡単ストレッチなので、オフィス...

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腸マッサージなんて、ちょっと面倒くさい・・・って思っていませんか?そんなことはありません。時間のない朝でも気軽にできて、絶大な効果が期待できるマッサージ法があります。それは、「腸引き上げのポーズ」です。腰を持ち上げてマッサージするだけの超簡単なものです。1.あおむけになって膝を立てる  ・両足をそろえてヒザ・足もぴったりつける  ・体に力を抜く2.腰を上げて、肩だけで体を支える  ・膝が開かないよ...

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