便秘解消の基礎知識

便秘解消の基礎知識記事一覧

お通じの改善を目指すなら、なにより生活習慣の見直しが必要です。規則正しい生活からはじまって、食事の改善、適度な運動、ストレスの解消など。。。そうは言っても、忙しい毎日ですから今の生活習慣をあれこれ変えるのは大変ですよね。(+_+)ここでは、確実に便秘が改善できる2つのポイントに絞っておすすめしたいです。それは、「食事」と「運動」です。1.食事の改善(発酵食品をプラスする)1日1回、納豆、ヨーグルト...

便秘解消して、スッキリなお通じへ導くために、今すぐ始めたいのが食生活の改善です。「でも、どこをどう見直せばいいのかわからない。」「効率のいい方法があれば試してみたい。」・・・って思うのが本音かもしれませんよね。このページでは、スッキリお通じへ導く、効果的な食事の改善方法について、ポイントを3つに絞ってご紹介します。≪スポンサードリンク≫ポイント1.朝食は必須!“失われた便意”を取り戻すために、必ず...

腸の機能回復を助けてくれる、便秘にいい食べ物って何?下剤でスッキリできたはずなのに、なんだか腸が弱ってる感じ・・・ではないですか。(+_+)薬の成分で腸壁に大きなダメージを受けているから、労わってあげる必要があるんです。体質的にすぐ便秘に逆戻りする人は特に、食べ物に気をつけることが大切です。腸の機能を回復させたいとき、また便秘予防に効果があるのは、以下の3食材です。----------------...

便秘解消したいと思ったとき、まず見極めたいのが便秘の原因です。便秘になる理由は、年齢・性別、生活習慣・食べ物によっても異なりますし、複数の原因が複雑に絡み合っていますから、対処法もそれぞれ違ってきます。一般的に言われる便秘の原因として、生活の乱れ、便意のガマン、ストレス、食生活、運動不足、加齢などがあげられます。思いつくままに便秘対策をしてみても、それが逆効果になる場合があります。あなたの便秘の原...

便秘の状態がずっと続くと、お肌によくないと聞いたのですが、本当ですか?はい、本当です。便秘というのは、大腸内に腐敗した便が大量に溜まった状態ですよね。腸内にはたくさんの腸内細菌がいますが、溜まった便をエサにして悪玉菌が増殖、体に悪影響を及ぼすアンモニア、硫化水素などの有害物質を大量に作り出してしまうのです。(+_+)大腸の役割とは、水分を吸収して、不要なものを便の形で排泄することです。でも便秘が長...

お菓子を食べ過ぎると、便秘になるって本当なのでしょうか?はい、本当です。お菓子を食べ過ぎてしまうと、食事の量も減りますから、食物繊維などの便のカサが不足して便秘になる・・・といった理由が考えられると思います。でも実際は、そんなに単純な話ではありません。まず、チョコレート、ケーキ、アイスクリームなどの甘いお菓子には、“白いお砂糖”がたっぷり使われています。白砂糖の主成分は「ショ糖」ですが、腸内の悪玉...

便秘解消に効果があって、おいしいお茶が飲みたいのですが・・・はい、いろいろありますよ。毎日続けて飲むなら、黒豆茶、ハブ茶、プーアル茶、どくだみ茶、ルイボス茶・・・あたりが飲みやすいでしょうか。個人的に、冷えからくる便秘体質なので、黒豆茶を好んで飲んでいます。どの味が好みかにもよると思いますので、いろいろ試してみてはいかがでしょうか。(^^)-----------------------------...

宿便というと、長年溜まった便が腸壁にこびりついて、ヘドロのようになった状態を想像してしまいますよね。(゚∀゚〃)もしそうなら、腸内洗浄や下剤を使ってでも、今すぐスッキリ洗い流したい!・・・・と思うのは、ごく当然の感覚かもしれません。でも実は、“宿便”なんてものは、医学的に存在しないと言われています。実際、腸の中を内視鏡で見る検査をしてみると、ほとんどの人の場合、ツルツルでツヤツヤなキレイな腸壁が見...

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